za duzo

Witam zrobiłem badania TSH 0.95 norma 0.27- 4.20 FT3 6.03 norma 3.95-6-85 dalej biorę 50mg tiro coś tam chyba działa ale poniżej normy to to nie jest podbić do 75 mg czy to nie będzie za dużo Nie zablokuje sobie przysadki. Zmieniony przez - arek1056 w dniu 2017-02-16 15:09:32

Ale tych ćwiczeń masz zdecydowanie za dużo. Spokojnie 6 ćwiczeń wystarczy i można nieco więcej serii dać w podstawowych ćwiczeniach. 3 miesiące na jednym planie to dość długo.

2671 kcal, tyle mi wyszło, nie za dużo? :D

bcaa stosuj tylko w dt 1g na 10kg masy miesniowej przed i po treningu odnośnie treningu, za dużo ćwiczeń - szczególnie mowa o małych partiach na które spokojnie wystarczą 2-3 ćwiczenia

Za dużo kombinujesz , a ta piramidka z mety to już było totalne nieporozumienie

Jak długo ćwiczysz tym planem? Pracujesz z bardzo małym obciążeniem - jeśli to trwa parę miesięcy to nastąpiła już dawno adaptacja stąd brak efektów. Warto wprowadzić nowe bodźce - teraz ćwiczyłaś treningiem dzielonym to może postaw na fbw - myślę, że najlepiej na ćwiczenia wielostawowe, żeby zużycie energetyczne było większe podczas sesji. [...]

To racjonalne ;-) Więc od 2 tysięcy mozesz zacząć, pooglądać jak będziesz przede wszystkim reagować, być może to będzie za dużo / mało ale to się zweryfikuje mniej więcej 1-2 tygodnia ;-) Zważyć i zmierzyć się należy ;-) Dokładnie. Wiesz jak dietę układać? Wyjdz z takiego makro: 120g białka, około 65g(ew. podbić pułap do około 80g wtedy będzie [...]

Trochę poprawek będzie trzeba wprowadzić choćby za dużo pieczywa. Jakie masz zapotrzebowanie ?

Witam, brakuje tłuszczu. Musisz eliminować cukry proste za dużo masz w pierwszym posiłku a to jest zbędne czyli dżem miód itp. Twaróg chudy zamień na półtłusty Szejka którego robisz - brak białka .

Znając siebie wiem że na testa dobrze zareaguje, nawet minimalna dawka przez 8 tyg. dobrze podziała, ale korci mnie spróbować mety z nolvą, tym bardzej że widzę tendencję na forum do podawania hcg do cykli z testem a to wiążę się z w moim przypadku z wywaleniem estro więc trzeba podać jakieś exe, za dużo montowania.

bo kolega napisał ze za dużo postanowiłem że przejde z FBW na dzielony i teraz pytanie jak łaczyć partie ile cwiczen na partie ? slyszalem ze najlepiej jest dobierac tak aby byla jedna mala partia z duza np. klata,biceps sam sobie ułoze plan i wrzuce go tutaj do oceny tylko prosze odpowiedz na pytania wyzej Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu [...]

Witam. Dlaczego twierdzisz, że jest za dużo węglowodanów? Patrząc na pułap ilościowy jest ich wręcz relatywnie mało. Istotny jest całokształt diety. Wstaw swoją rozpiskę żywieniową w zalecanej formie.

Uważam jak wyżej, że cardio stanowczo za dużo. Więcej nie znaczy lepiej...zupełnie. Wrzuć poprawioną dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Można powiedzieć, że twój organizm nie wyłapie, że to dwie osobne jednostki treningowe, tylko potraktuje to jako jedną ogromną objętościowo jednostkę treningową. Czy można? IMO jeśli nie jesteś na jakimś mega wysokim poziomie wytrenowania (a skoro zadajesz takie pytanie, to sądze że nie jesteś), to może to być za dużo. No chyba, że to jednorazowy [...]

To zdecydowanie za dużo ćwiczeń. 3 ćwiczenia na klatkę po 3-4 serie w zupełności wystarczą choć to w dużej mierze zależy od obecnego stanu zaawansowania. A jak już tyle ćwiczeń to rozbij na dwa treningi.

Proponuję w poniedziałek lub środę i sobotę. Ale Sam oceń czy to nie będzie za dużo dla organizmu, bo trenujesz coś praktycznie codziennie. Rozciąganie najlepiej po treningu, kiedy mięsnie i stawy trzymają wyższą temperaturę.

Bold to min 600-700 tygodniowo i ze 20tyg zreszta wg za duzo srodkow bedzie Ps jakos dziwnie liczysz tego testa i teena,dajesz 2x250 i to Ci wychodzi 400tygodniowo?to samo z trenem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 11:27:08

dlaczego napisałaś że to robisz po treningu ? pompki damskie przysiady bez obciążenia i podciąganie na drazku tutaj max (3x3) Za dużo się chyba skupiasz na dolnych partiach mięśniowych

moim zdaniem za duzo uciołeś kcal daj 2700 kcal na efekty trzeba poczekac do tego ciezkie treningi siłowe

Nie żebym się czepiał, ale są ludzie co mając 80 kg tyją na 2800 kcal. Ty masz 20 kg mniej i 3500 kcal + na pewno nie masz aż tak ciężkiej pracy fizycznej ani takich treningów żeby spalać taką nadwyżkę kcal. Po prostu za dużo szamiesz, normalne że się zalejesz. A to, co wyliczy kalkulator, to pewien schemat i odnośnik, a nie dyrektywa od papieża